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【失恋から立ち直る5つのメソッド】辛くて苦しい毎日から解放される方法

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誰しも人生で一度は死にたくなるほど、辛い失恋を経験しますよね。

あなたは行き場のない怒りと悲しみで心が壊れそうになっていませんか?

 

「遠距離恋愛でも順調に交際していたのに、彼女に好きな男性ができて振られた…」

「結婚を意識してずっと付き合っていたのに。彼氏に突然振られてしまった…」

「信じていた彼氏/彼女の浮気が発覚して別れる事になった…」

 

どんな理由であれ心から好きになった人との別れは辛いもの。

長く付き合った恋人ほど、あなたの心の傷は深くなっているでしょう。

今日はそんなあなたの為に確実に失恋から立ち直る5つのメソッドを紹介します。

 

筆者紹介

筆者名        :Mitsu

年齢      :29歳(既婚)

職業      :転職・婚活コンサルタント

カウンセリング数:600名(Facebook、Twitter)

 

 

Mitsu
今回の目次です。

 

Mitsu
では順番に解説していきます。

 

なぜ失恋が辛いのか

Mitsu
突然ですが、なぜ失恋が辛いのか考えた事はありますか?
「大好きな彼氏・彼女と恋人ではなくなる事が受け入れられない」とか
迷える女性
「一緒にいた時間と、楽しかった思い出が忘れられない」からじゃないですか?
迷える女性
Mitsu
そうですね!ただ、本質はもう少し深いところにあります。

失恋が辛い理由はあなたがコントロールできない「時間「他人の感情」に執着しているからです。

 

あなたが執着している「時間」とは「恋人と過ごした過去の思い出」です。

そしてあなたが執着している「他人の感情」とは「交際当初とは変わってしまった恋人のあなたに対する気持ち」です。

どれだけあなたが努力しても「時間「他人の感情」をコントロールすること絶対にできません。

人は自分の努力では、どうにもならない事に直面した時に、受け入れる事ができず「辛い」という感情が湧き上がるのです。

 

失恋を乗り越えるとは、自分の努力では、どうにもならない事に対する執着を捨てる事です。

まずは「時間」と「他人の感情」をコントロールできない現実を受け入れましょう。

Mitsu
これがしっかりと頭に落とし込めたら、あなたは既に失恋卒業のスタートラインに立っています。

 

 

失恋から立ち直る5つのメソッド

Mitsu
では本題の「失恋から立ち直る5つのメソッド」について解説していきます。

 

ここで紹介する5つのメソッドは失恋を克服するために、「早く恋人を忘れよう」というあなたの意識に頼らずに、「気がついたら忘れていた」というように、恋人を忘れる仕組み(構造)を作って失恋を克服するメソッドです。

 

え?頑張って忘れようとしなくてもいいんですか!?
迷える女性
Mitsu
そうです!頑張って忘れようとすると、余計に忘れられなくなるので、意識ではなくて構造で解消するんです。

 

辛くてもこの方法が最も早く、失恋の痛みから解放される処方箋になりますので、ぜひ実践してみてください。

 

1. 紙に自分の気持ちを書き出す

失恋した直後は仕事も手に付かないかもしれません。

「恋人を失った事が辛い。」「自分は誰ともうまく付き合えないんじゃないか。」

こんなネガティブな感情が常に頭をグルグル回っていては何事も集中出来ないですよね。

 

Mitsu
そんな時は今の自分の気持ちを紙に書き出しましょう。

綺麗な言葉に直さずに感情のまま書き出して下さい。

 

「なんで私・俺がこんな目に合わないといけない!」

「あの時に別れておけば良かった!」

「信じていたのに裏切りやがって!」

 

どんなに汚い言葉でも構いません。ありのままのあなたの言葉を思いつく限り書き出すと、感情や思考が整理されて雑念を取り払う事ができます。

Mitsu
ふと相手を思い出して辛くなったらこれを繰り返して下さい。

 

 

2. 誰かに失恋の痛みを打ち明ける

誰かに話を聞いてもらうというのも、失恋の痛みを和らげるのに非常に有効な手段です。

ただし、誰に話すかがとても重要で、家族・友人・同僚の中で、いつもあなたの話を否定せずに共感してくれる人を選んでください。

なぜなら「彼/彼女を諦めるのはまだ早い!」なんて、復縁を勧めるようなアドバイスを貰ってしまったら失恋の痛みがぶり返してしまいます。

Mitsu
あなたの痛みを理解して、別れた事を肯定してくれる人を選びましょう。

 

また、電話で話すよりも、飲みやショッピングなどイベントに絡めると気分転換にもなりますので、悩みを聞いてもらう場を設定しましょう。

 

Mitsu
失恋の痛みは1人で処理できるほど軽いものではありません。こんな時には誰かに頼っていいのです。

 

 

意識して忘れようとしない

「相手のことを考えないようにする」

Mitsu
多くの方が試みることなのですが、これは逆効果です。

意識して忘れよう・考えないようすると、かえって忘れられなくなり復縁願望が出てきてしまいます。

復縁願望はあなたが失恋から立ち直ることを妨げる大きな障害となります。

 

復縁願望はコントール出来ない「相手の感情」に依存する事になるので、一度踏み込んでしまうと簡単には抜けられなくなります。

場合によっては更に深い心の傷を負ってしまう事もあります。

 

ひぇ〜それは嫌だな💦
迷える女性
Mitsu
だからこそ、無理に忘れようとしないで普段通りのあなたでいてください。

 

相手のことを考えてしまっても自己嫌悪に陥る必要はありません。それも失恋から立ち直るのに必要な過程なのです。

意識して相手を忘れようとする事は絶対にやめましょう。

 

 

4.相手との繋がりを全て断ち切る

これが5つのメソッドの根幹となります。

元恋人との繋がりを全て断ち切ってください。

写真や思い出の品を処分する事は勿論のこと、電話番号やSNSの繋がりも全て断ち切ってください。

これを実行すれば相手を思い出すきっかけも、コンタクトを取る方法もなくなるので、構造的な失恋克服を実現できるアクションプランです。

 

ただし、効果は絶大ですが、傷付いている状態で直ぐに決断できるアクションではありません。

無理に実行せず、あなたの中で決意が固まるのを待ちましょう。

 

Mitsu
ちなみに私も婚約破棄された彼女を忘れる為に、連絡先と写真や指輪、旅行のお土産を全て処分しました…
そうなんですか!婚約破棄はキツいですね。どれぐらい経ってから処分したんですか??
迷える女性
Mitsu
別れてから3日後です!
3日!? Mitsuさん、決意が固まるのが早いよ(笑)
迷える女性

 

処分する時は辛かったですが、一気に心が軽くなりました。

このメソッドは5つの中で最も効果があると自信を持っています。

 

5. お金をかけて何かに打ち込む

最後は失恋のエネルギーを効率よく活用するメソッドです。

「趣味」「恋人探し」「スキルアップ」の中で、どれかにお金をかけて打ち込んでください。

失恋したら、他に何か打ち込むことを見つけることが、有効的な手段であるのはご存知だと思いますが、これらはお金をかけないと効果が薄いです。

 

なぜなら、無料で打ち込める事はハードルが低いので、始めやすいのですが、同時に挫折もしやすいからです。

Mitsu
失恋したばかりで、精神的に安定していない時期であれば尚更継続する事は困難です…

失恋中に何かに打ち込む場合は、少額でも良いので、お金をかけましょう。

お金をかける事で「損をしたくない」という感情が働きますので、自然と継続して打ち込めるようになります。

 

趣味に打ち込む

打ち込んでいる趣味がない方は僕のオススメの趣味を紹介します。

インドア派の方

読書

漫画・小説・自己啓発など何でも良いです。

私も失恋の傷が癒えるまでは本を読みあさりました。

本は著者の考えに触れる事で、あなたの視野を広げたり、新たな価値観を与えてくれる優れものです。

 

私が大きく影響を受けている本に「嫌われる勇気」という200万部を突破した、ベストセラー本があります。

アドラー心理学を誰にでもわかりやすく、青年と賢者の対話形式で解説していく構成です。

興味がある方はこちらから購入できます⬇️


嫌われる勇気 自己啓発の源流「アドラー」の教え [ 岸見一郎 ]

 

アウトドア派の方

登山

敷居が高そうに思う方もいると思いますが、初心者でも装備さえ整っていればハイキング気分でふらっと行ける山もあります。

これから始める方は高尾山、大山(神奈川)や金時山(静岡)など、初心者でも登りやすい山から攻めてみるのが良いと思います。

 

登山の遣り甲斐は山頂に登った人にしか見えない「壮大な景観」です。
あなたが抱えている失恋の悩みが本当にちっぽけなものだと感じる事ができると思います。

 

登山な必要な道具をまとめてあるサイトがありますので、リンクを貼っておきます⬇️
登山の装備と持ち物リスト:初心者のための登山入門

 

 

 

恋人探しに打ち込む

新しい恋をする事で失恋の思い出を上書きしたい人にオススメの方法です。

いろんなお相手と会ううちに、元彼/元カノが特別な存在ではない事に気がつくと思います。

 



 

結婚歴がある方

再婚活に特化したマッチングアプリのマリッシュがオススメです。

バツイチやシングルマザー・ファザーの会員割合が多く、再婚活の方は他のアプリよりも圧倒的にマッチングしやすいです。




結婚・恋愛マッチングサービス
いいね婚「マリッシュ」/R18

※マリッシュの詳しい解説はこちらの記事にまとめています。

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スキルアップに打ち込む

失恋のエネルギーを自身のキャリアップに繋げるのはいかがでしょう。

コロナ渦という事もあり今は自宅で出来るオンライン資格取得講座が人気となっています。

 

私がオススメするのはオンスク.JPです。

(画像引用元:オンスク.JP公式サイト)

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Mitsu
私もオンスク.jpでITパスポートを取得しました。この機会にキャリアップに打ち込めば失恋も克服できて、自分のスキルも磨けて一石二鳥ですね♪

 

 

失恋で深く傷ついた「あなた」に一番伝えたいこと

最後に私から失恋した方に伝えたいメッセージがあります。

それは失恋には必ず意味があるという事です。

 

私も大きな失恋を経験しています。今の奥さんに出会う前に、婚約していた彼女がいましたが、仕事が忙しい事を理由に振られました。

振られた当初は仕事も手につかず、何をしていても心が落ち着かなかったです。

本当に人生のどん底でしたが、そこで本質的な問題に気が付きました。

 

彼女を忘れようと意識すればするほど、忘れられなくなり、復縁したい気持ちが湧いてしまう。

僕は努力でどうにもならない、彼女の気持ちに期待して依存している。

 

この問題を解決するには、どうすれば良いのだろうと考えた結果、たどり着いた答えが5つのメソッドです。

メソッドを実践したおかげで1ヶ月弱で失恋から完全に立ち直る事ができました。

 

そして失恋から半年後に今の奥さんと出会い、交際が始まりました。

この失恋がなければ僕は奥さんと結ばれる事はなかったです。

僕が失恋から得た気づきは「依存した恋愛はいずれ破綻する」という事です。

 

僕は早く結婚したい想いが強いあまりに、彼女に依存していました。

その依存が彼女に重くのしかかっていたのです。

振られた理由は仕事が忙しいからという事でしたが、本当の理由はそこにあると思っています。

 

彼女との別れがあったから、奥さんとの恋愛ではお互いに依存せずに愛を育む事ができました。

失恋のおかげで幸せな家庭を築く事ができたのです。

あなたが今直面にしている失恋にも必ず意味があります。

 

なぜ別れる事になったのか、あなたなりの答えを出してみましょう。

そこには、あなたの人生を豊かにしてくれる気づきが必ずあります。

 

ここまで読んで頂きありがとうございました。

引き続き皆さんの恋愛をサポートします。

 

Mitsu

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